Objev kouzlo jógy
Aby
ses mohla pustit do cvičení jógy, není třeba, aby jsi byla pružná a
ohebná jako housenka – to je jeden z mýtů, který lidi od objevování
kouzel tohoto úžasného cvičení odrazuje. Nezáleží na tom, jestli se ve
stoje dotkneš plnými dlaněmi země a jestli uděláš roznožku – důležité
je, aby tě cvičení bavilo a aby ses při něm odreagovala. Díky józe
získáš krásné pevné tělo a klidnou mysl!
Jóga se od ostatních sportů liší především tím, že
se nezaměřuje pouze na utvrzování kondice a posilování svalů. Jóga je
něco mnohem, mnohem hlubšího, jelikož jejím základem je duchovno,
jakási filozofie. Každopádně je to úžasné cvičení, které ti velkou
měrou dopomůže k vysněné postavě.
Kirstin McGee, která vystupuje
v pořadech televize MTV zaměřených právě na jógu, říká: „Cvičením jógy
můžete příjemným způsobem posílit především spodní část břišních svalů
a také posílit svaly v okolí páteře. Cvičení jógy podporuje správné
držení těla, tělesnou stabilitu a uvolňuje napětí snad ve všech
svalových skupinách našeho těla – díky tomu budou vaše pohyby ladnější
a budete se cítit o mnoho lépe a krásněji!“
Kirstin je světoznámou odbornicí v oblasti jógy a její cvičební sestavy
si zamilovaly i mnohé celebrity. Jak sama říká, budete-li cvičit tyto
speciální cviky alespoň pár minut třikrát týdně., výsledky se brzy
dostaví a nemluvíme pouze o hezčí a pevnější postavě. Může být řeč také
o velmi příznivém vlivu na celkový zdravotní stav a kondici, jóga je
účinná na zkrácené svaly a dokáže lidskou mysl odvést od myšlenek na
každodenní starosti a problémy. Relaxace a posilování zároveň, no není
to paráda?
Pozor! Chceš mrknout na to, jak jóga vypadá v realitě, aniž bys musela zajít do sportovního censtra? Chceš zjistit, jak probíhají jednotlivé cvičební programy Kirstin McGee? Není nic snazšího než zavítat na její webovky! Klikni: KristinMcGee.com.
Cvičení na odbourání stresu – zacvič si s námi!
Každý se občas cítí pod psa. Na to je jen jeden zaručeně fungující lék – odreagování se. Až příště budeš ve stresu, udělej si chvíli čas a zopakuj si náš cvičební program, který se teď můžeš naučit…
Základná postoj: Stoupni si na
podložku (nebo na měkký koberec), chodidla měj paralelně v šíři ramen a
ruce pomalu zvedni rovně nad hlavu a zavři oči. Spoj ruce propletením
prstů, dlaně by měly směřovat nahoru. Nyní uvolni napětí v loktech a
nech dlaně klesnou níže a opřije o svou hlavu. Stále se snaž mít rovná
záda a nezapomínej pravidelně dýchat s hlubokými nádechy do břicha a
pomalými výdechy. Zaměř se na vzduch, které proudí do tvého těla a ven.
Vdechnutý vzduch můžeš pokaždé na chvíli zadržet co nejhlouběji
v břiše, jak to jen půjde.
Jak pokračovat: V této uvolněné pozici zůstaň tak
dlouho, jak je ti libo. Důležité je, aby ti to bylo příjemné a aby ses
skutečně uvolnila a vyprostila ze všeho toho stresu. Až se budeš cítit
dostatečně připravená, zkus se hluboce v mysli zamyslet nad tím, co je
příčinou tvého stresu a proč. Snaž se myslet ne své tělo, na svou mysl
a pokus se cítit, jak je v tobě stres znát. Představ si stres jako
velký těžký kámen který držíš v dlaních nad svou hlavou – přece je
jednoduché jej jednoduše odhodit! Zajisté, tvá situace se pomyslným
„odhozením“ problému nijak nevyřeší, ale nyní si budeš moci dopřát
alespoň několik minut klidu a pohody.
